冬場に気になるフケの原因と対策！

今回は乾燥する時期になると気になる、フケの原因と対策をお伝えしていきます。

 

 

 

目次

➀フケとは？

炎症の原因

➁フケの種類

・脂性フケ

・乾性フケ

・それ以外のフケ

➂冬場のフケ対策

・シャワーのお湯をぬるめにする

・シャンプーは優しく

・湯船に入り血行促進

・ドライヤーの注意点

・部屋の加湿

・ターンオーバーを促進する食事や睡眠

※新しく変えた、新たに始めたことでフケが出だした場合、それらを元に戻す

④まとめ

 

 

 

➀フケとは？

 

そもそもフケとは頭皮のターンオーバー(皮膚の生まれ変わり、新陳代謝)の乱れから発生します。

古い皮膚は、新しい皮膚に生まれ変わる時に剥がれるのですが、本来は目で見えないぐらい小さいものです。

ところが頭皮に炎症が起きた場合などは、早く皮膚を生まれ変わらせようとしてターンオーバーが促進され、普段より目に見える大きいサイズで頭皮がまとめて剥がれ落ち、フケとして認識されます。

 

炎症の原因

 

炎症の原因としては、

・免疫力の低下

・睡眠不足や偏った食生活

・染毛剤やパーマ液などの刺激によるもの

・頭皮常在菌の影響

・シャンプーなどのすすぎ残し

などが考えられます。

 

 

 

 

➁フケの種類

 

フケの種類には大きく分けてベタベタとした「脂性フケ」、乾燥した細かい「乾性フケ」と「それ以外のフケ」があります。

 

・脂性フケ

 

頭皮にはもともと皮脂を栄養源として生きているカビ(常在菌であるマラセチア菌)が誰でも常在しているのですが、

体質の変化や免疫力の低下、食生活の乱れで、カビが過剰に増殖することがあります。

カビが過剰に増殖すると、カビが栄養にした後の皮脂の分解物や、カビそのものが頭皮にとっての刺激となり、

炎症を引き起こします。

 

・乾性フケ

 

冬は湿度が下がり、空気が乾燥します。

空気が乾燥すると角質をくっつける細胞間物質が減少するため、角質が剝がれやすくなります。

また寒い時期は、体温を維持するために血管が収縮し、体の血行不良が起こりやすくなりますが、頭皮も同じことが言えます。

頭皮の血流が悪くなると、血液によって運ばれる栄養が行き渡りづらくなり、頭皮のバリア機能の低下に繋がります。

そして頭皮のバリア機能が低下すると、皮脂の分泌が減少し、頭皮の潤いが損なわれそます。

潤いが損なわれると、かゆみを感じたり、そこをつい掻いてしまい、頭皮が傷つくことによりターンオーバーが乱れ、フケが増加してしまいます。

 

頭皮にも脂腺があり、本来乾燥しにくい部分ですが、洗浄成分の強いシャンプー剤を使用したり、強く洗い過ぎることにより、皮脂を過剰に落としすぎて細かいフケが出ることもあります。

 

 

 

・それ以外のフケ

 

上記以外では、染毛剤・パーマ液でのかぶれや皮膚疾患により、フケが出ることもあります。

 

 

➂冬場のフケ対策

 

では、フケを出にくくするにはどうしたらいいでしょうか？

 

 

・シャワーのお湯をぬるめにする

熱いお湯で髪を洗うと、皮膚表面の皮脂膜や、角質内部の細胞間脂質を溶かし出し、頭皮の潤いが失われる原因になってしまいます。

・シャンプーは優しく

爪を立てず、指の腹で優しくもみ洗いし、すすぎは丁寧にしっかりとしましょう。

低刺激のシャンプーを使用するのも効果的です。

・湯船に入り血行促進

しっかり湯船に浸かり体の中から温めることにより、血行が促進され、バリア機能低下を防ぐことに繋がります。

・ドライヤーの注意点

ドライヤーをかける際、頭皮に近づけ過ぎず、同じ場所ばかり乾かさないで、全体的に風を当てるようにしましょう。

・部屋の加湿

加湿器などで部屋の湿度を保つことで、髪と頭皮の乾燥によるダメージを防げます。

 

 

・ターンオーバーを促進する食事や睡眠

油分の多い揚げ物や脂肪分の多い食事ばかりだと、皮膚や粘膜が弱ることがあります。

取り過ぎないようバランスの良い食事をしましょう。

中でも、ターンオーバーを促進する食材を摂取することがおすすめです。↓

ビタミンA　　豚肉、人参　

ビタミンC　　ブロッコリー、イチゴ　

ビタミンE　　かぼちゃ、梅　

ビタミンB群　バナナ、にんにく　　など

 

そしてしっかり睡眠をとりましょう。

 

※新しく変えた、新たに始めたことでフケが出だした場合、それらを元に戻す

シャンプーを新しく変えたらフケが出てきた、

パーマやカラーをした後に明らかにフケが出てきた、

新しく買ったセット剤や洗い流さないトリートメント・オイルを使い出してからフケが出るようになった、

などの場合は、残念ながらそれらが頭皮に合わない可能性が高いです。

元々使っていたシャンプーやセット剤に戻したり、同じパーマ液やカラーリング剤は使わない方がいいと思われます。

明らかにたくさんのフケが出てきた場合、まずは皮膚科を受診してくださいね。

 

 

 

 

④まとめ

今回は冬場に気になるフケの原因と対策をお伝えしました。

これからの季節はどんどん湿度が低下していくので、お肌と頭皮の乾燥をできるだけ防ぐことが大事ですね。

そして、バランスの良い食生活、なるべくしっかり睡眠をとり、免疫力を上げていけるといいですね。